เสื้อผ้าคนอ้วน แนะวิธีแก้ปัญหาโรคอ้วน สาเหตุจาก“นอนดึก” ช่วยลดไขมันสะสมร่างกาย ทำสุขภาพแย่ การนอนดึกเป็นการบั่นทอนสุขภาพให้แย่ลง ดังนั้นการพักผ่อนควรเข้านอนเวลา 3 ทุ่ม เนื่องจากร่างกายต้องการเวลาในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอขับของเสียตามอวัยวะต่าง ๆ ย่อยอาหารให้หมด และถ้ากินมื้อหนักในตอนกลางคืน แถมนอนดึกอีก รับรองว่าอ้วนแน่นอน เพราะไขมันเผาผลาญไม่หมดเลยทำให้เกิดการสะสมของไขมัน แต่ถ้านอนดึกเลี่ยงไม่ได้ เพราะต้องทำงานหรือติดงานอะไรก็ตาม ควรปฏิบัติดังนี้
1. งดเนื้อสัตว์ เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู ไก่ เพราะย่อยยากลำไส้ต้องทำงานหนัก
2. ถ้าหากอยากกินเนื้อสัตว์ ก็ควรช่วยลำไส้ด้วยการเคี้ยวให้ละเอียด ยิ่งเคี้ยวละเอียดมากเท่าไหร่ยิ่งดี จะได้แบ่งเบาภาระการทำงานของลำไส้
3. ดื่มน้ำขิง ผสม น้ำผึ้ง อุ่น ๆ หรือ น้ำอุ่นธรรมดาผสมกับน้ำผึ้ง หรือถ้าไม่มีอะไรเลย น้ำอุ่นธรรมดา สัก 1 แก้วก็ได้
4. เวลานอน ควรทำให้ช่วงท้องกับฝ่าเท้าอุ่น โดยการห่มผ้า
5. มื้อดึก ควรเป็นมื้อเบา ๆ อย่างเช่น ผัก ผลไม้ นม ไข่ เนื้อปลา จะดีกว่า
6. ควรหลีกเลี่ยงน้ำเย็น น้ำอัดลม เพราะจะเพิ่มภาระทำให้ระบบภายในร่างกาย ร่างกายต้องความร้อนเพราะช่วยในการย่อยอาหาร หากดื่มแต่น้ำเย็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังมื้ออาหาร จะทำให้ร่างกายต้องพยายามปรับอุณหภูมิ ให้อุ่นเหมาะสมก่อน แล้วจึงนำไปใช้ แหล่งข่าว : หนังสือพิมพ์เดลินิวส์ (more…)
October 10, 2010
วิธีแก้ปัญหาโรคอ้วนสาเหตุจาก“นอนดึก”
September 28, 2010
ออกกำลังกาย เพื่อลดความอ้วนให้ได้ผล
เสื้อผ้าคนอ้วน ออกกำลังกาย เพื่อลดความอ้วนให้ได้ผล นอกจากเราจะทำการควบคุมอาหารแล้ว การออกกำลังกายที่เหมาะสม ก็เป็นอีกแนวทางหนึ่งที่ช่วยทำให้น้ำหนักลดลงได้ มากขึ้น เพราะร่างกายจะเผาผลาญไขมันทีสะสมให้เกิดเป็นพลังงาน ช่วยลดเนื้อเยื่อไขมัน และเพิ่มความแข็งแรงสำหรับกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะการออก กำลังกาย โดยการวิ่ง การเดินเร็ว จะเป็นการออกกำลังกายที่ใช้ออกซิเจน ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับทุกคน แต่ก็ควรทำอย่างต่อเนื่อง อย่างน้อย 20-30 นาที และไม่น้อยกว่าสัปดาห์ละ 3 ครั้ง สำหรับบางคนอาจจะคิดว่า ‘ ไม่มีเวลา ทำยังไงดี ! ‘ ดังนั้นจึงจะนำเสนอบทความเรื่อง การออกกำลังกายอย่างง่ายๆ ต่อการลดน้ำหนักให้ได้ผล ให้ทุกท่านปรับใช้ตามความเหมาะสมนะครับ
เหตุผลของการออกกำลังกายให้มากขึ้นกว่าปกติ ในช่วงที่ต้องการลดน้ำหนัก มีดังนี้
1. การออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานมากขึ้น และจะช่วยทำให้โลหิตหมุนเวียนดีขึ้น ซึ่งจะทำให้คุณรุ้สึกดีขึ้น
2. การออกกำลังกายจะช่วยควบคุมความอยากอาหาร และทำให้ความหิวน้อยลง
3. การออกกำลังกายเป็นประจำ จะช่วยลดการชดเชยพลังงานที่เกิดขึ้น ในขณะที่น้ำหนักลดลง เพราะโดยทั่วไปอัตราการเผาผลาญจะลดลงเมื่อน้ำหนักลด ดังนั้นการออกกำลังกายจึงชดเชยผลการตอบสนองของร่างกายดังกล่าว น้ำหนักจึงได้ลดลงมากขึ้น
4. ถ้าลดน้ำหนัก โดยวิธีอื่นๆ เช่น ยา หรือ การควบคุมอาหาร จะทำให้กล้ามเนื้อลดลงด้วย จึงต้องออกกำลังกายเพือช่วยป้องกันมวลกล้ามเนื้อดังกล่าว (more…)
September 27, 2010
Pre-order Incentive
pre order เสื้อผ้าแฟชั่น Pre-order incentive, also known as pre-order bonus, is a marketing tactic whereby a retailer or manufacturer/publisher of a product (usually a book or video game) encourages buyers to reserve a copy of the product at the store prior to its release.
Reasons for this vary, typically publishers wish to ensure strong initial sales for a product, and the offered incentive is used to induce shoppers (who might otherwise wait for positive reviews or a specific shopping period like the holiday season) to commit to a purchase. Having paid for part or all of the purchase when placing the order, these consumers will usually complete the transaction shortly after the product’s release, often on its first day in stores. Individual stores or retail chains may also offer bonuses for a popularly anticipated product, to ensure that the customer chooses to buy at that location, rather than from a competitor.
(more…)
September 22, 2010
เคล็ดลับ สำหรับคนอ้วน
เสื้อผ้าคนอ้วน เคล็ดลับสำหรับคนอ้วน : ชีวิตในเมืองที่เร่งรีบของหนุ่มสาวออฟฟิศในกรุงเทพฯ ทำให้ไม่ค่อยมีเวลาสำหรับมื้อเช้า ทั้งที่อาหารมื้อเช้าจัดว่าเป็นมื้อที่สำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกาย การกินมื้อเข้าที่เน้นโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต จะช่วยลดความอยากของหวานหรืออาหารประเภทแป้งในระหว่างวัน และยังช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญอาหารในร่างกาย มีข้อมูลพบว่าการงดอาหารเช้าบ่อยๆมีแนวโน้มจะอ้วนมากกว่าคนที่กินอาหารเช้าทุกวันถึงร้อยละ 450
คำยืนยันในเรื่องของการงดอาหารเช้ามีแนวโน้มอ้วน นพ.อิทธิชัย วัชรีคุปตุ์ แพทย์สาขาอายุรกรมทั่วไปประกันสังคม โรงพยาบาลกล้วยน้ำไท 1 เผยว่า คนที่ไม่กินอาหารเช้าจะอ้วนง่ายเพราะร่างกายไม่ได้รับสารอาหารมาตลอดทั้งคืน ทำให้สมองรู้สึกว่าร่างกายขาดอาหารและต้องสะสมพลังงานไว้ โดยสมองจะหลั่งสารนิวโรเพบไทด์ วาย (Neuropeptide Y) ส่งสัญญาณให้กินโดยไม่รู้ตัว คนที่งดอาหารเช้าจึงชอบกินของจุบจิบเพราะหิว โดยเฉพาะของว่างที่หยิบได้ใกล้มือในออฟฟิศ ขนมปังกรอบ คุกกี้ มันฝรั่งถุง ฯลฯ ล้วนแต่เป็นขนมที่มีปริมาณไขมันสูงทำให้เกิดพลังงานสะสมในร่างกายมากและมีโซเดียมสูงทำให้ร่างกายบวมน้ำ ส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขี้น
การกินอาหารมื้อเข้าทำให้ไม่ค่อยรู้สึกหิวระหว่างวัน โดยเฉพาะมื้อก่อนเที่ยง และการงดมื้อเข้าทำให้ร่งกายขาดสารอาหาร ทำให้ต้องกินมื้อกลางวัน และมื้อเย็นมากกว่าปกติ เนื่องจากร่างกายต้องสะสมไขมันที่ได้จากอาหารมื้อเย็นไว้มากกว่าปกติ เพราะต้องนำไปเป็นแหล่งพลังงานทดแทนมื้อเช้า เมื่อไม่รับประทานมื้อเช้าจึงมีปัญหาเรื่องความอ้วน (more…)
September 17, 2010
เลือกเสื้อผ้าเด็กให้ลูกน้อย
เสื้อผ้าเด็ก วิธีการเลือกเสื้อผ้าสำหรับลูกน้อย ลูกน้อย ของคุณๆที่ถือกำเนิดขึ้นมา คุณพ่อและคุณแม่ จำเป็นต้อง จัดเตรียม เสื้อผ้า หรือ ผ้าอ้อมที่สะอาด เพื่อใช้ผลัดเปลี่ยน ให้เพียงพอ โดยสิ่งที่ควร คำนึงถึง ในการเลือกซื้อ หรือ จัดเตรียม เสื้อผ้าสำหรับเด็กอ่อน หรือ ลูกน้อย ของคุณๆ มีดังนี้ค่ะ
1.ควรเป็นเส้นใยธรรมชาติ เช่น เส้นใยฝ้าย ซักล้างง่าย สามารถใช้กับเครื่องซักผ้าได้ 2.สวมใส่ สะดวก สบาย สามารถถอดเปลี่ยนได้ง่าย เพราะเด็กอ่อน จะขับถ่ายบ่อย 3.ควรเป็น ชุดที่สามารถ รักษาอุณหภูมิ ของร่างกายได้ดี เช่น ชุดเสื้อกางเกงติดกัน 4.ปลายแขนเสื้อ หรือปลายขา ควรเป็นแบบธรรมดา และถุงมือ ถุงเท้า ควรแยกชิ้น ต่างหาก 5.คอเสื้อเด็ก ควรกว้าง ยืดได้สะดวกในการสวมใส่
6.กางเกงเด็ก ควรเป็น แบบยางยืด หรือเชือกผูก แบบง่ายๆ แต่ไม่ควรจะรัดแน่น จนเกินไป 7.เมื่ออากาศเย็น ควรให้ลูกน้อย ของคุณสวมใส่ ถุงมือ หรือ หมวก เพื่อรักษาความอบอุ่น 8.ในวันที่อากาศร้อน หรือ ต้องออกไปเจอแสงแดด ควรให้ลูกน้อย สวมใส่ หมวกกันแดด 9.รองเท้า หรือ ถุงเท้า ควรเป็นแบบ ผ้ายืด ที่อ่อนนุ่ม ไม่ควรสวมแบบที่คับ จนเกินไป 10.ไม่ควรใช้ ผงซักฟอก ที่มีเอนไซม์ย่อยสลายสิ่งสกปรก หรือ น้ำยาปรับผ้านุ่ม เพราะ จะทำให้ระคายเคือง ต่อผิวหนังของ ทารก ควรใช้ผงซักฟอก สำหรับ เด็กอ่อน โดยเฉพาะ รายการเสื้อผ้าเด็ก และ ของใช้เด็ก ที่จำเป็นมีดังนี้ค่ะ – ชุดลำลองผ้าฝ้าย หรือ ชุดที่สวมใส่สบาย – เสื้อกล้าม หรือเสื้อยืด แบบเปิดปิดเป้าได้ – ชุดนอนยาว หรือชุดที่ติดกัน เพื่อรักษาอุณหภูมิ – เสื้อกันหนาว หรือ กันลม ในกรณีหน้าหนาว หรือ ออกนอกบ้าน – ชุดออกนอกบ้าน ควรเป็นชุดที่ สวมใส่สบาย น่ารัก – หมวกไหมพรม หมวกกันแดด – ถุงเท้า ถุงมือ – รองเท้า ที่สำคัญ การเลือกขนาด เสื้อผ้าเด็ก ควรเผื่อขนาดสำหรับแผ่นรองกันเปื้อน หรือ ผ้าอ้อมสำเร็จรูป ไว้ด้วย (more…)
July 15, 2010
เลือกซื้อเสื้อผ้าแฟชั่น ดูอ่อนวัย
เสื้อผ้าแฟชั่น เสื้อผ้าที่คุณใส่อยู่ทำให้คุณดู”แก่” ไปหรือเปล่า การที่คุณมีอายุมากขึ้นไม่ได้หมายความว่าคุณจะหยุดคิดหยุดใส่ใจเรื่องเสื้อ ผ้า มาลองหาสีสันให้กับการแต่งตัวของคุณกันดีกว่า 1. หาไอเดียใหม่ๆ จากนิตยสารแนวแฟชั่นทุกๆ เดือน เพื่อนำมาปรับใช้ นิตยสารอย่างพวก Marie Claire, Glamour, InStyle หรือ Redbook ถ้าต้องการความภูมิฐาน ให้ลองดู Vogue หรือ Harper’s Bazaar แค่เปิดผ่านๆ คุณก็จะได้แนวทางในการแต่งตัวแล้วล่ะ 2. เรียนรู้การจับคู่การแต่งตัวเพื่อให้เกิดความเยาว์วัย ถ้าคุณชอบกระโปรง ให้ลองเลือกแบบที่กระชากวัยลงมานิดนึง 3. ลองแวะเวียนตามร้านค้าที่นำแฟชั่น เพื่อดูเทรนด์ของวัยรุ่น แทนการเดินดูเสื้อผ้าในร้านที่เราคุ้นเคยอยู่แล้ว 4. เกาะกระแสกับชาวบ้านเขาบ้างอย่างน้อยลองซื้อลองใส่เสื้อผ้าที่กำลังนิยมซัก ตัว เลือกซื้อเสื้อผ้าในแผนกวัยรุ่นตามสมัยนิยม หรืออาจจะเป็น รองเท้า กระเป๋า กางเกง ตามแต่ชอบ 5. ลองชายตามองหาเสื้อซักตัวสองตัวเพื่อใส่กับเสื้อแจ็คเก็ตกับเขาบ้าง ซึ่งอาจจะมีสีเข้ากับกระแสหรือจะเป็นแบบคลาสสิคประยุกต์ก็ไม่เลว 6. ซื้อหาเสื้อผ้าที่อินเทรนด์แต่ลดความฉูดฉาด ด้วยการเลือกซื้อสีดำซึ่งจะทำให้ดูทันสมัย ถ้าต้องเลือกระหว่างแว่นกันแดดอันใหญ่สีดำ กับสีเหลือง สีดำน่าจะดูปลอดภัยกว่า เคล็ดลับ : หลีกเลี่ยงการแต่งตัวที่ดูล้ำเกินสมัย จำไว้ว่าเป้าหมายของคุณ ไม่ใช่แต่งให้เป็นวัยรุ่น สิ่งที่คุณทำคือแต่งให้ดูมีสไตล์ตามสมัย ตามวัยต่างหาก สวมใส่สิ่งที่คุณรู้สึกดีเมื่อได้ใส่ เสื้อผ้าแฟชั่น เสื้อผ้าแฟชั่น เสื้อผ้าแฟชั่น
July 11, 2010
การเลือกเสื้อผ้าเด็ก เสื้อผ้าสำหรับลูกน้อย
เสื้อผ้าเด็ก ทารกแรกเกิดผิวอ่อนบางมาก มีไขมันใต้ผิวหนังบางเพียง 0.5 มม. ร่างกายยังปรับอุณหภูมิให้คงที่ไม่ได้ ทำให้อุณหภูมิในร่างกายเปลี่ยนแปลงไปตามสภาพแวดล้อมได้ง่าย เนื้อผ้าที่เหมาะสำหรับลูกจึงควรเป็นเนื้อผ้าที่มีทั้งความเป็นธรรมชาติของใยผ้า เพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสต่อผิวลูกที่อ่อนนุ่ม และทำให้เกิดความรู้สึกอบอุ่นแตกต่างกันได้ตามอุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลงไป ควรเป็นเสื้อผ้าที่ใส่ง่าย เนื้อผ้าฝ้ายจะดีกว่าใยสังเคราะห์ อาจใช้เป็นเสื้อแขนยาวสำหรับทารกแรกเกิด เพื่อให้ลูกอบอุ่น เสื้อควรหลวมๆ ทั้งตัวและแขนเสื้อ เพราะจะสวมใส่ได้ง่ายและสบายตัว ถ้าเป็นเสื้อสวมหัว ควรจะคอกว้างพอที่จะสวมได้ง่าย ถ้าคอแคบควรมีผ่าตรงไหล่ ไม่ควรซื้อเสื้อขนาดเล็กสำหรับเจ้าตัวน้อยแรกเกิด หรือเด็กอ่อนมากเกินไป เพราะช่วง 3 เดือนแรก เจ้าตัวน้อยจะโตเร็วมาก น้ำหนักตัวจะเพิ่มขึ้นเดือนละ 1 กก. หลัง 3 เดือนแรก น้ำหนักจะเพิ่มเดือนละครึ่งกิโลกรัม ดังนั้นควรเลือกเสื้อที่เย็บตะเข็บเรียบร้อย เวลาซักแล้วตะเข็บไม่หลุดลุ่ย ด้ายที่ลุ่ยออกมาอาจพันนิ้วเด็กได้ เสื้อผ้าเด็ก เสื้อผ้าเด็ก เสื้อผ้าเด็ก
June 23, 2010
เสื้อผ้าแฟชั่น ประวัติแฟชั่นเสื้อผ้าโลก
เสื้อผ้าแฟชั่น ประวัติ ยุคแบบ แฟชั่นเสื้อผ้าโลก ( World Fashion History ) เป็นเรื่องที่น่าสนใจ และน่าจะเป็น ข้อมูลที่หลายท่าน น่าจะได้อ่าน เก็บเอาไว้บ้าง เนื่องจาก การเขียนแบบดิบๆ ไม่มีสคิป คิดอยากจะพิมม์อะไรก็ กดใส่แป้นพิมม์ไป เรื่อยเปลื่อยไม่ได้ตระเตรียม และไม่มีรูปแบบด้วย เพราะนี่มันเป็นแค่ คล้ายๆกับ สมุดแล็คเชอร์ หรือกระดาษโพสอิทเท่านั้น
การเข้าใจยุค ประวัติ หรือวัฒนธรรมแฟชั่น ในแต่ละช่วงของโลก แม้เพียงเล็กน้อย จะทำให้เรา ดูงานแฟชั่นได้ สนุกและรู้เรื่องมาก ยิ่งขึ้นแล้ยังทราบว่า ดีไซเนอร์แต่ละคนหัวใหม่ หรือเก่าอย่างไง คล้ายการอ่านหนังสือพิมม์ พวกธุรกิจรู้เรื่องเพราะเข้าใจ เรื่องการเงิน การตลาดจากการได้เรียน MBA มา นั่นแหละ ยุคของแฟชั่นเสื้อผ้า นับถอยหลัง ลงไปสัก 100 ปี เรามาดูซิว่า ใคร มีอิทธิพล กับการเปลี่ยนแปลง ทางแฟชั่น และงานเสื้อผ้า ไม่ว่า ชุดเดรส ชุดราตรี ชุดลำลอง ในช่วงนั้น มันมีรูปแบบ กันเป็นอย่างไงกัน ลองเริ่มกันเลย ประวัติยุค 1900-1910 แฟชั่นเสื้อผ้า ยุค Art Nouveau ผลงานดังๆไดแก่ ดีไซเนอร์ Paul Poiret, Jean Paquin, Mariano Fortuny. เสื้อผ้าแฟชั่น เสื้อผ้าแฟชั่น
freeads